Was passiert in dir, wenn du dich nicht erholst?
Schlaf sieht nach Stillstand aus, ist aber hochaktiv: Nachts erholt sich der Körper, das Gehirn räumt auf, Erinnerungen werden gefestigt. Wer zu wenig oder schlecht schläft, zahlt dafür — an Konzentration, Stimmung, Stoffwechsel und Erholung.
Oft liegt es nicht am Wollen, sondern am Übergang: Man geht angespannt ins Bett — Kopf voll, Display bis zuletzt — und wundert sich, dass der Schlaf nicht kommt.
Man schläft nicht aus der Anspannung ein, sondern aus der Entspannung.
Ein ruhiger Übergang, feste Zeiten, ein dunkler, kühler Raum und das Smartphone rechtzeitig weg — kleine Dinge mit großer Wirkung. Die Nacht ist kein Anhängsel des Tages; sie trägt ihn.
Wer abends schwer in den Schlaf findet, darf sich ehrlich fragen: Was habe ich in der Stunde davor getan?
Ideale Schlafdauer, belegte Schlafhygiene und was Ring oder Uhr zeigen — im Fachartikel.
Zur Vertiefung: Warum die Nacht zählt